降低血糖什么方法,物流专线直达_123随叫随到

admin 2024-11-19 技术降本 13 次浏览 0个评论

降糖的最好方法？

降低血糖的方法有很多。可以选择口服或皮下注射胰岛素。抗糖尿病药物的选择取决于糖尿病的类型，可分为1型、2型和其他类型。其他类型大多指继发性糖尿病，另一种类型是妊娠期糖尿病。1型糖尿病又称“胰岛素依赖型糖尿病”，可口服格列美脲、格列齐特等药物治疗。

如何锻炼才能起到降低血糖水平的功效呢？

对于2型糖尿病的运动处方要点，我总结如下：

1.频率：有氧运动每周至少3天连续不间断不超过2天，阻抗运动每周至少2次。可以从中低负荷开始，每组肌肉8-10个重复。练习负荷较大时，同一肌肉群可隔日进行。

2.强度：中等强度，心率达到最大心率的59-70%

3.持续时间：每周累计至少150分钟中等强度运动，有氧运动每次至少10分钟

4.方式：强调大肌肉群参与的，有节律的，持续的有氧运动和肌肉力量训练

5.静坐：一般不超过30分钟

6进度：与正常成人一样，强调循序渐进原则。

对于注意事项：

1.血糖＞16.7mmol/L，要禁忌大强度耐力运动。

2.出现严重或增生性视网膜病变时，避免大强度耐力活动，中高负荷阻抗运动，冲击用力

3.出现血糖控制不稳定、合并酮症、合并视网膜病变或感染、不稳定心绞痛时应停止运动

4.预防低血糖

如果不考虑其他因素只讨论锻炼方式的话，那么高强度间歇运动和抗阻力力量训练对血糖的利用率比较高。

因为脂肪供能速度比较慢，而且需要大量氧气参与。而血糖可以在无氧条件下进行糖酵解供能，通过比如波比跳、变速跑、跳绳、深蹲跳等高强度运动快速消耗葡萄糖，以达到降低血糖的目的，同时可以提高胰岛素敏感性来稳定血糖。

还有可以进行系统的增肌训练。增肌训练时需要大负荷运动，同样需要大量葡萄糖参与供能，而且可以增加肌肉内糖原储备量，当身体在训练完后的恢复中，对血糖的利用率大幅提高，也是有利于血糖的下降。

当增肌训练有一定进展后，可以举起更大的负荷，消耗更多的能量，同时肌肉量的增加可以提高基础代谢值，帮助身体多消耗能量。

增肌时胰岛素也发挥出很大作用，可以促进肌肉的合成和肌糖原的恢复，有助于长期改善胰岛素敏感性。

如果条件不允许做做有氧运动也有一定的帮助，不过运动强度小脂肪供能参与比例比较高，但也比坐着不动好的多。

只要运动都会起到一定降血糖的作用，运动越激烈强度越高血糖消耗的也越快，所以根据自身条件来选择适合自己的运动，坚持下去，对血糖的稳定会有很大帮助哟(ฅ>ω<*ฅ)

规律运动是合理控制血糖的有效方式之一，但是经常有糖尿病患者反映：自己平时也锻炼了，为什么没有发现辅助降血糖的明显作用呢？追究其原因主要是进行锻炼的方法和方法不当的缘故。

最好的运动方式是有氧运动与抗阻运动的组合。

有氧运动能够运用大肌群，可以维持20分钟以上、重复性的运动，这种运动方式可以将葡萄糖或者机体的糖原彻底氧化，长生水和二氧化碳。常见的有氧运动有健步走、游泳、慢跑、骑自行车等；有氧运动虽然能够改善心肺功能、减少脂肪，但是不增加肌肉，也不会增加新陈代谢率，

抗阻运动指的是在相对短的时间间隔中进行高强度的活动，比如举哑铃等。抗阻运动能够增加人体的肌肉，提升新陈代谢率，减少脂肪，还可改善心肺功能。不过抗阻运动不能维持较长时间。

因此，将有氧运动与抗阻运动结合，最有利于降低血糖，对人体的健康最有益。

很多糖尿病患者进行锻炼但是效果不显著，还可能是因为运动量不够，但是一味地增加运动量的话，有可能导致血糖在内短时间内下降过快，增加酮症的风险。因此，建议患者在医生指导下制定合理的运动治疗方案。

一般来说，病情稳定的一型、二型糖尿病以及超重的2型糖尿病、妊娠期糖尿病稳定期都应进行相应的运动，一般要求运动时间在30分钟左右，具体依照患者身体状况来确定，注意运动时的心率维持在最大心率的60%~70%，身体微微出汗，运动后不觉得疲惫最好，注意运动过程中出现乏力、头晕、心慌等不适症状应当立即停止，运动前后进行血糖监测。

第一，出现严重的急性感染，且感染还未被控制住；

第二，合并有严重的糖尿病并发症，比如严重的糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变等；

糖尿病患者运动锻炼的目的

⑴改善2型糖尿病患者能量消耗和储存的失衡，与饮食治疗配合维持理想的体重。

⑵提高代谢水平，改善胰岛素抵抗状态，全面纠正糖尿病的多种代谢异常。

⑶改善心肺功能，改善患者的健康状况，从而提高生活质量。

锻炼骨骼肌能提高对循环葡萄糖的摄取量，具有与胰岛素相似的作用。研究表明，运动能提高各种葡萄糖指标，包括组织敏感性、更好的葡萄糖耐受性，甚至降低胰岛素的需求量。因此，运动对2型糖尿病有非常积极的治疗作用。

运动的选择应简单和安全。运动的时间和强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。成年2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度[50%～70%最大心率（最大心率＝206.9-0.67×年龄），运动是有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧运动。

研究发现即使进行一次短时的体育运动（如10分钟），累计30分钟/天，也是有益的。如无禁忌证，每周最好进行2～3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48小时），锻炼肌肉力量和耐力。

相比饭前运动，更建议饭后运动（如散步）。饭后运动可以通过减轻急性血糖峰值来更好地控制血糖，而且无论运动的强度或类型，餐后更多的能量消耗可以降低血糖，持续时间越长（≥45分钟）带来的好处越明显。

运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯；其中最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动；主要包括：快走、慢跑、骑车、跳绳、游泳。

对于超重的人群，跳绳、跑步等运动形式容易损伤膝关节，不建议选择这些项目。游泳作为一种高强度且对膝关节没有损伤的有氧运动，值得提倡；如果不会游泳，可以挑选一些不使膝关节和地面产生剧烈对冲力的运动方式，比如广播操和快步走等。

对于年龄较大以及有减重需求的人群来说，运动比节食的效果更显著，这是因为他们肌肉中多余的蛋白质更容易流失，因而抗阻训练就显得非常重要。

目前，通过运动锻炼的方式来降低血糖，是比较科学且行之有效的降糖方法。

糖尿病患者除了使用药物与控制饮食相结合外，可以选择一些体育锻炼方式，也是非常不错的哦！

1、有氧运动。

可以调理内分泌系统使血糖降低，如慢跑、散步、跳绳、游泳、跳广场舞等；

2、中医特色体操：可以降低血糖，如气功、十八段锦、五禽戏等；

3、避免大强度运动：剧烈运动如暴走、剧烈跑步、剧烈健身对血糖没有好处。

餐后血糖一直偏高的人，该怎样调理身体呢？哪些方法可以降低血糖呢？

降低餐后血糖的主要措施有：

1、合理安排一日三餐。早餐要准备粗杂粮的主食，如全麦面包、燕麦、玉米等，摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，还要吃100克左右的蔬菜，如木耳、黄瓜、西红柿、菠菜等。上午可以吃点低糖水果或坚果作为加餐。午餐饮食种类多样化，要吃主食、蔬菜、肉类、豆制品等，按蔬菜汤、蔬菜、鱼虾肉蛋、主食的进食顺序用餐，吃饭时注意细嚼慢咽。晚餐饮食清淡，吃七成饱即可，早餐和午餐没有吃到的粗杂粮及蔬菜，晚餐可补齐这些食物。

2、注意少吃或不吃高糖、高热量、高脂肪的食物，控制一天的总摄入量。

3、餐后一小时锻炼身体有助于控制餐后血糖，从吃第一口饭开始计算，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、快步走、健身操等，每天至少运动30分钟，每周运动5-7天。

4、加强血糖监测，遵医嘱合理选择降糖药物来控制餐后血糖，按时服药。

【专业医生为您做解答】

首先，血糖偏高高到了什么程度，这是一个很重要的问题，请先对照《中国糖尿病防治指南》制定的血糖管理标准来做一个判断：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

血糖处于糖尿病前期的人，通过有效干预措施有可能避免向糖尿病进展，而明确了糖尿病的诊断，还需要了解血糖升高的原因，有些糖尿病人及时采取有效措施，也有可能在相当长的时间内维持血糖的稳定，甚至达到临床治愈的效果，如何理解呢？

正常情况下，随着血糖的变化，自身胰岛细胞分泌的胰岛素与血糖的变化是同步的，特别是在餐后30-60分钟血糖达到最高峰时，胰岛素的分泌量达到高峰，餐后30分钟时胰岛素的分泌量应是空腹时的5-10倍。如果不足5-10倍，则表明胰岛素分泌过少，主要是因为胰岛细胞受损或数目减少所致；如果超出了10倍以上，说明胰岛素分泌过量，提示血糖升高的主要原因是由胰岛素抵抗现象所导致。

也就是说，发生了胰岛素抵抗现象时，胰岛细胞本身可能并没有严重的受损，只是分泌的负担加重，如果解除了胰岛素抵抗，这种负担随着减轻，不但血糖能恢复正常，胰岛细胞还能得到有效的保护，从而避免真正糖尿病的发生。

那有什么措施有助于消除胰岛素抵抗呢？

最重要的是生活方式的改变，比如控制饮食，少吃米面等主食、减少肥肉、食用油等脂肪摄入量；其次是每天坚持至少30分钟以上持续出汗的运动；力争在半年内减轻体重10公斤。

此外，及时借助药物的帮助，比如服用二甲双胍，实践证明：这种药物对消除胰岛素抵抗效果非常明显，是糖尿病前期、糖尿病人的一线用药，特别是因胰岛素抵抗导致血糖升高的人，服用一段时间后无论是在改善胰岛素抵抗的程度，还是血糖控制以及减轻体重方面，都会有较大的获益。

总之，血糖长期偏高的人，一定要及时采取干预措施，非常客观的指标就是是否能有效减轻体重，看似很简单的要求，其实做起来很难，如果实在做不到，及时服药干预治疗是非常明智的选择。

这种情况主要是你的调理本身就不合理！糖尿病控制血糖要饮食、药物、运动相结合治疗才行，

饮食上要控制好摄入的总热量，控制主食的摄入量，一般一顿饭二两主食，还不要摄入过多蛋白质、脂类食物。

运动方面可以在饭后一个小时运动30～40分钟，运动项目慢跑、快走、游泳、打球等有氧运动都可以，本人比较喜欢快走，易于坚持。

至于药物方面嘛，要仔细的认真调整，避免低血糖。

总体来说，除了药物，就是饮食对血糖的影响最大，一定要控制好饮食，在控制好饮食量的基础上，要保证饮食的多样化，注意粗细搭配，营养均衡。

营养师小糖来为大家解答。很多糖尿病人都存在餐后血糖高的问题，明明空腹血糖不高，但是一吃完饭餐后血糖就飚起来了。而餐后血糖与眼病、肾病密切相关，所以医生们都在强调餐后血糖的控制，患者不应该只盯着空腹血糖看。

1.饮食中碳水化合物摄入过量

2.药物运用不合理，剂量不足、服用方式、用药方案不对

3.吃饭速度过快、食物过于精细

4.缺乏餐后运动

1.控制总热量，限制主食类食物的摄入。

2.改变进餐次序，先吃菜/喝汤，再吃饭/吃肉，细嚼慢咽。

3.少食多餐，合理的加餐，采取分餐制能够明显降低餐后血糖高峰。

4.改变烹调方式，食材尽量切大块，口感以偏硬、脆嫩为好。

5.学会运用控糖调味料，如肉桂、秋葵、醋、柠檬汁、生姜、大蒜等。

血糖的调整需要综合治疗，以餐后血糖升高为主的糖尿病患者需要降低血糖，可以通过生活方式干预以及药物调整的方式来降低血糖。在生活方式上建议进行分餐，也就是在吃正餐的时候刻意的减少一部分的食物摄入，同时将这一部分减掉的食物放在两餐之间当加餐进食，这样可以避免在吃正餐的时候大量能量摄入导致血糖急剧升高，同时可以避免因为减少食物摄入量而出现下一餐前低血糖的可能。

除饮食方式干预外，还可以在进餐之后半个小时左右进行适当的活动，以促进过多的能量消耗，以降低餐后血糖。在药物选择方面可以选择以降低餐后血糖为主要功能的药物，在临床上比较常见的药物是糖苷酶抑制剂，这个药物可以延缓碳水化合物在胃肠道中的消化以及吸收时间，从而使餐后血糖升高的部分很明显。也可以选择短效胰岛素促泌剂或者短效胰岛素，这两类药物可以迅速在体内降低血糖水平，同时起效时间又相对偏短，出现下一餐前低血糖的风险也较低，这些降糖药物的选择需要根据本身的胰岛功能来确定，一般不建议患者自行在药店当中购买，首次服用建议到糖尿病科进行胰岛功能的检测，在专业医生的指导下选择合适的药物进行血糖控制。

指导专家：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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血糖可以通过锻炼降低吗？

这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。

不同类型糖尿病可以分为不同的情况：

1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。

2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。

3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。

对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。

无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。