春节小长假已经结束，如何克服“节后综合症”，对未来的一年有什么计划及期望呢？
收起雄心，摆正心态，保持良好状态，静下来制定一个全面目标，或者实践到自己的追求中奋斗。工作，如何提高发展前景，给工作加点料，多看些正能量的知识，摆脱一些负面情绪，完善全面的自己，提升自己的思维空间，不是因为有了希望才坚持，而是坚持了才能看到希望，无论是工作还是创业，个人性质上没太大的区别，为了赚取利润和提高自己 增加身边的物质 朋友 爱人！
春节后的“节后综合征”怎么破？
节后综合症;
我相信对每个人来说都多多少少有一点，因为人性是懒惰的，当你一下休息好久没上班突然一下要上班工作，肯定有点不习惯甚至不想做事的想法。
一、要尽快调整好自己的心态，不要过多的想着过节的事，把自己的心思放到工作上来。
二、给自己增大工作量，让自己每天生活在忙碌中，这样一来要不几天慢慢的就把心思放到工作上来了。
三、给自己定个新年的目标，时刻提醒自己，今年的目标必须完成。
谢邀！
今天是大年初七，很多人都陆续上班了！小编也是今天上班族中的一员！春节长假，平常难得一见的亲朋好友，趁着春节期间，大家都每天欢聚一场，打麻将，喝酒，KTV，大鱼大肉等等，每晚不到凌晨三四点，感觉都还早😁，有没有人跟小编一同感受的？
玩的happy了，很多人一回来上班总是会有各种不适应，生活作息还没调整过来，感觉身体不是自己的。不过我的状态倒是迅速调整了过来，个人建议如下：
1、放假最后一天，饮食清淡一点。因为之前可能鱼肉等高脂肪高蛋白的吃的太多，加上喝酒，肠胃很容易会有不适，很容易拉肚子或者胃痛，所以饮食要清淡，喝点粥，多吃青菜！
2、早点休息！经常熬夜，会让人精神疲惫，大脑疲倦。所以最后一天，要早点休息，保持充足的睡眠。让身体得以缓冲，调整状态。身体就像是机器，运转久了，也要休息一下的。
3、看看周刊或者书，让自己的心稍微沉静一下。个人感觉这个是比较有效果的。因为长假每天都处于兴奋、欢快放松、非工作的状态，所以静下心来，让自己看一会书，可以让自己的心快速调整过来，大脑摒弃掉那些夜夜笙歌的兴奋场景。让自己保持最佳的状态，第二天能够快速进入工作状态。
以上三点，个人感觉还是非常有效哈！今天上班，状态不错！大家也可以试试哈。试完之后，大家都来说说效果哈！最后也祝大家新年新气象，狗年旺旺旺！
所谓春节综合征是一种假象，主要是心理，放长假头两天不适应，还在工作状态，等真正放松下来，又该上班了，所以人自我心里调节慢于假期。注意上班前一两天就按工作时间作息，就没事了。
一年一度的假期是每个人都期待的，也是亲朋好友聚在一起的难得时光，很多朋友都选择在这一时刻放松自我，但往往在假期结束准备上班的时候身心疲惫…
就本人来说，我当然也不会放过这么一个悠闲又有意义的节假日啦😄…不过在假期结束前我也会适当的调整自己给自己提前打预防针，尽量让自己回归工作…
临近放假结束，我会调整自己的作息时间，早睡早起，这样假期回去上班的时候就不会说疲惫起不了床也打不起精神啦😁
还有我会把我假期里想做的事情都完成，比如好好陪家人，好好的跟同学或者朋友聚会，这样假期后就不会感到遗憾，而且这样也能让自己保持好的心情，好的心情是新的一年好的开端…😊😊
还有我会适当的给自己做一个工作计划，新的一年一定要有所突破才行，毕竟有了好的计划，那么新的一年就不会迷茫，回到岗位才会更有动力了…😄😄
临近假期结束，会每天还是会查看下邮件，回顾下以往工作，这样回到岗位也不会说无从下手，无所事事啦…
以前上学的时候，老师经常跟我们说的一句话就是：玩的时候好好的玩，学习的时候好好学习，放在这工作中来也比较合适。
所谓“春节假期综合征”，就是春节期间的放任自我，过着无拘无束的生活，假期结束后，起床困难、工作精神涣散、嗜睡、消化不良综合症、烦躁易怒、沉迷游戏网络、晚上精力旺盛，睡不着等等，将之前长时间保持的良好生活习惯垫底打破了。
想要破除“春节假期综合征”这种不良生活习惯，回归到正常的生活轨道上来，需要好好的调整好状态。
一、有计划地调整好生物钟，早点休息，作息规律
二、饮食上清淡为宜
三、假期已过，少与周边同事，朋友聊有关假期相关的内容
四、让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入学习工作状态
一、调整肠胃，清淡饮食。春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重。因此，节后饮食最好要清淡，增加蔬菜是摄入量，主食可以以粗粮为主，适当摄入玉米、燕麦等，减少精制食物的摄入，也可以适当喝点茶调理肠胃。
二、规律作息，调整生物钟。放假是时候不少人白天睡到自然醒，晚上熬到三更半夜，上班突然要早起自然不适应。提前调整好生物钟，早睡早起，为节后上班做准备。
三、调整心态，收回心情。假期出门旅游或者好友聚会多了，容易处于懒散或者亢奋的状态，不利于节后工作进入状态。节后上班前一两天停止应酬，慢慢把状态调整过来。节后的工作强度要根据自身情况逐步增加，不要一下子给自己太重的工作以免负担不来。
四、适当运动，恢复精神。春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，不仅能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能，还能恢复精神，提高精力。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神。
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以上内容，供您参考。
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职场二宝妈「发愤的草莓」，陪你在柴米油盐中活出星辰大海！
新年已过，假期已结束了，节后综合症你是怎么调理的？
一是，要规划一下自己的生活，时间，避免生活的杂乱无章和漫无目的，明确生活的目标和方向，找个人监督，提醒你，努力做点什么让生活有进步，进展。
二是，培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，跑步，打球。
三是，多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类食物。
四是，按时作息，不要熬夜。
@新年快乐😊:新年，年年有，年复一年！但新年的意义之广，之深，之久！让我们每年感到，每一个新年都是在喜悦欢乐的气氛中到来，在不知不觉中过去。新年代表着万物复兴，万物之新！一切都以"新”字来描述，这就是新年！
假期的结束，我们要已全新思维和态度来迊接节后工作和所有的新的变化！
无论什么想法和症状，都会被日复一日的快乐生活！把我们带向一个阳光灿烂的明天！明年一定会更好！努力工作！是唯一！信仰！
把工作当健身运动，劳动。现在人都是该做不开心做，该休又不选正当娱乐，受气又不找正当解决途径造成的身心疾病，折寿的。🎍🎍🎍🎋🎋🎋🎄🎄🎄🎄🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿
新年节后综合症最突出的表现是睡眠不足而导致的累和疲倦，还有就是吃得太油腻肠胃不是很舒服。我的调节方法是:
第一:补觉。蒙头大睡到自然醒。
第二:放松。什么也不做，什么也不想，穿着睡衣，随意躺在沙发上消磨半天时光。
第三:做一顿最简单最清淡的食物，大开自己的胃口。
第四:去跳一场舞，把自己跳累跳出汗。
经过上面四个方法后，整个人又恢复了活力，自己的思维很快能恢复到平时的生活和工作中了。
员工节后综合症有哪些？
放假期间，精神放松下来，节后咋一上班，身心都会非常不适应，这就是所谓的节后综合征，一般表现为躺在床上翻来覆去睡不着，吃饭也没胃口，精神容易疲劳，脾气也变得容易急躁等等吧。
怎样才能甩掉节后综合症呢？
谢邀回答，我认为节后综合征最基本上都是懒人的综合征，勤快的人很少会有节后综合征出现，因为勤快的的生活都很自律，包括爱运动的，爱健身的，还有特别注重养生的人都不会出现此类症状，如何让懒人甩掉节后综合征，全身心的投入到工作学习中呢，我觉得首先就要每天按时起床，这样可以摆脱假日赖床的习惯，第二就是给自己定一个小小的目标不管是减肥目标还是赚钱目标，总之有个目标才会有动力，第三就是把这些都持之以恒的坚持下去才会不被节后综合征缠身，以上这些观点是指理性大于惰性的人，特别懒得人不管你怎么制定计划还是做不到的。
节后综合症症状有哪些？
相信大家都会有这样的经历，过节时过分放纵，快要上班或上学时内心备受煎熬，非常难受，而真正上班或者上学后，确实浑身乏力，无精打采，更有甚者，因为过节住进了医院，那么，如果有这些情况，那么你非常有可能以及患了节后综合症。
现在咱们来看看节后综合症有哪些症状
1、不想上班 现代人一直长期处于紧张、快速、高压的工作、学习和生活状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就有“又要回到平时节奏当中”的落差。这跟戒烟、戒毒的戒断反应有类似之处
2、失眠 很多人在放假时都是昼夜颠倒，经常晚上两三点才睡觉，第二天睡到中午，习惯了这样的生物钟，到真正要上学或者上班时就会晚上很晚都睡不着，而第二天又起不来
3、腰酸背痛 假期很多人会打麻将，坐在沙发上看电视，聊天，一不小心就坐了太久，导致腰酸背痛
4、消化不良 假期暴饮暴食，或者饮食过于油腻，导致消化不良，有些人甚至会因此而住进医院
其实呀，所谓亡羊补牢不去防患于未然，所以我们要在假期期间就注意自己的生活习惯，防止节后综合症的产生
都不知道现在社会怎么了？医生搞不懂了，解释不清楚了，就给患者说你这是什么什么综合征，例如出汗多就说是多汗症，有时看到这里我真想骂这些医生，害人害己啊！其实中医里几千年前就有说法，要么阴虚盗汗，要么阳虚自汗，只要辩证治疗，很简单就好了！哪有什么多汗症，瞎整！！！
节后综合征主要的表现就是上班不安心，注意力不集中吧！新年刚过，人们纷纷走向自己的工作岗位，他们不得不离开自己的家人和家乡，去为自己的理想努力奋斗。刚上班的这几天，大家或多或少都有不想上班这样的心理，本来春节放假的时间就很少，还没好好地陪家人朋友们喝喝茶聊聊天，就得奔赴工作岗位，这就像上学时老师们常说的那样：人在这里，心不知道飞哪去了?我想，随着春节的喜庆气氛慢慢退去，节后综合征也会慢慢好起来的。
感谢邀请！
这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。
就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。
安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。
董青岛供稿
所谓“节后综合症”是指人们在假期结束后，出现的一系列非正常生理和心理症状，年轻人和女性更容易出现。
假期越长，离家越远，假期越开心、工作压力越大，症状则越明显。
症状包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精力、肌肉酸痛、心悸，甚至焦虑、空虚、暴躁等。
具体表现为，不想上班症、拖延症、焦虑，厌食症、社交恐惧症、精神分裂症。
当然，节后综合症不只出现在上班族中，只要是令人高度紧张的工作就会产生，如学生的考试或上课。
因此，节后综合症也可变异为“考后症候群”或“开学症候群”。
由于在工作期间，身体及精神处于高度紧张状态，长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现“节后综合症”的不适。
就像一个平时紧绷膨胀的气球，急速放气而过度松弛，再回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏，或缺乏一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态或者其他症状。
具体到春节、冬天这个特定时间段，原因也稍稍有所不同，如下是几个节后综合症的原因。
1、一提到明天要上班就浑身不舒服，有强烈的排斥感，心理莫名的不开心，烦躁等。
2、上班的时候心神不定，脑海中总是想着节日期间的各种事情，特别是那些让你很开心的，难以忘怀的事情，你会情不自禁的去回忆。
3、工作中遇到点小麻烦就心浮气躁，总是心神不定，不想做事，就想静静的坐在那。
4、具有强烈的拖延症。总是想这件事情能明天做吗，今天不在状态，可不可以不做！
节后综合症很多，有的因人而异，反正我感觉以上几条是我自己具备的。
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