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admin 2024-11-18 技术降本 3 次浏览 0个评论

高血糖如何喝水利于降糖？

水是人体内的主要成分，我们身体大约70%都是水，水是生命之源，一般来说，健康的成年人每天至少需要2500ml（包括食物中的水分）左右的水来维持机体正常的新陈代谢和生理功能，《中国居民膳食指南2016版》推荐：成年人每天应喝水1500-1700ml，大约一次性纸杯7-8杯，喝水有3个原则，即少量多次、主动喝、不要等到口渴了再喝。

多饮多尿是糖尿病的主要症状之一，很多患者认为尿多是因为喝水多引起的，控制饮食的同时，也应该控制饮水量，这种观念是不正确的，高血糖引起代谢紊乱，导致尿量增加，多尿导致口渴、多饮，少喝水并不能降低血糖，相反，喝水少血液浓缩，还有可能升高血糖，因此，糖尿病人应该和健康人一样，保证每天水的摄入量不少于2500ml，这样不仅有助于控制血糖，而且还能预防泌尿系感染，降低血黏度，减少糖尿病并发症，降低血浆渗透压，预防糖尿病高渗性昏迷。

高血糖喝哪种水比较好呢？矿泉水、纯净水、直饮水、苏打水、白开水等水源不含糖，热量低，都适合糖尿病患者饮用，孙药师推荐喝白开水，因为自来水烧开后杀灭了其中各种微生物，矿物质沉淀下来，可挥发性化学成分挥发，既安全，又经济，还要提醒大家，高血糖切忌喝含糖饮料，因为这些含糖饮料中添加的都是精制糖，可以直接升高血糖，不利于血糖的控制。

高血糖什么时候喝水好呢？孙药师推荐糖尿病患者宜早上起床后喝200ml白开水，可减低血黏度，增加循环血容量，有助于降低空腹血糖，此外，有研究显示，餐前半小时喝500ml白开水，有助于降低食欲、控制食量，降低餐后血糖。对于有糖尿病心脑血管大血管并发症的患者，宜睡前喝100-200ml白开水，有助于降低夜间血黏度，预防心脑血管急性事件的发生。

总之，糖尿病患者和健康人一样，每日水的摄入量应不少于2500ml，不仅有助于控制血糖，而且还可降低泌尿系感染和糖尿病并发症风险，推荐喝白开水，不喝含糖饮料，喝水时间宜选择早上、饭前和睡前，可有助于降低空腹血糖和餐后血糖，预防心脑血管急性事件。

参考文献：

中国居民膳食指南（2016版）

有些高血糖或糖尿病患者认为多尿是由于喝水过多导致的，其实是错误的。高血糖本身就有利尿作用，所以高血糖或糖尿病患者相比血糖正常的人多尿，小便次数比平常人多。排除患者有并发肾病、心脏疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者不应该控制饮水，要多喝水，最少每天要达到1500ml以上，并发心脏病、肾病患者以及水肿或其他限制饮水情况的患者饮水量需遵医嘱。

糖尿病患者多尿并不是因为喝水多体内水分过多造成的，而是因为高血糖利尿，尿得多，体内水分不足，刺激大脑的口渴中枢，进而出现口渴的症状。

高血糖或糖尿病患者多喝水是对肌体失水的一种补偿保护措施，还可以起到稀释血糖浓度、改善血液循环、促进新陈代谢、清除酮体等多种作用。

高血糖或糖尿病患者严重缺水又得不到及时补充的话，将会进一步加大血糖浓度、加重高血糖症状，血液黏度增加，心血管疾病风险加大。缺水会让肌体环境和代谢更加紊乱，严重的还会发生高渗性昏迷。脱水还会损害神经纤维，诱使糖尿病患者发生神经病变。

关于高血糖或糖尿病患者喝水的建议

糖尿病患者的口渴中枢反应相对迟缓，所以不要等到口渴了才想到喝水。居家的时候应将水杯放在显眼的地方（比如书桌、茶几、床头柜），随手可及，以便及时补水；单位上班的时候，准备专用水杯，放在自己的办公桌上，别因为工作节奏紧张，企业文化氛围什么的，控制上厕所次数而限制自己饮水；外出工作旅行的时候也要随身携带水杯，保证肌体不缺水。

糖尿病患者喝水要“少量多次”，运动出汗的时候要及时补水，运动过程中每15分钟左右补水150ml，运动后也要补水。但喝水的时候，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾肾负担。不喝冷凉之水，尤其是运动过程中和运动结束后，运动过程中出汗较多的时候，适当喝一些淡盐水，补充电解质，以免发生痉挛。

糖尿病患者喝水首选白开水，也可以喝点绿茶。但要拒绝可乐雪碧等含糖量高的饮料，也要限制饮酒。饭前饭后半小时内和吃饭过程中不宜大量喝水。

建议糖尿病患者每天补水应在2000ml以上，合并痛风患者控制在3000ml以下。并发肾病患者喝水有限制，尤其是终末期患者，每日的摄水量一般为前一日的排尿量加上500毫升。

首先你要明白，喝水是不能降血糖的！但是高血糖的多尿又带走了人体大量的水分，使人体处于脱水状态，所以说，虽然喝水不能障血糖，我们糖友还是要及时䃼充水分，以缓解身体缺水状态，一般建议我们糖友每天喝1500毫升的水，另外，还要注意控制高血糖，适当的减少饮食、加强运动，如果血糖很高的话还要考虑增加药量，并随时监测血糖，防止控制过量产生低血糖。