血脂高怎么降？

血脂是指人体血浆中总胆固醇，甘油三酯以及脂蛋白的总称。在发现血脂升高时，我们如何来降低血脂。首先我们要采用综合性的治疗措施，治疗性生活方式改变，是控制血脂异常的基本和首要措施。必要时可以采用药物治疗，但是药物治疗要严格掌握指征，并注意监测药物的不良反应，什么叫治疗性生活方式改变？第一，包括医学营养治疗，可以减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸和胆固醇的摄入。选择能够降低低密度脂蛋白胆固醇的食物，比如可溶性纤维等。第二，控制体重，将体重保持在合理的范围。第三，增加有规律的体力活动。第四，可以采取一些其他措施，比如戒烟限盐限酒等。

血脂高的最佳治疗方案：找一份体力活（强度看自己的体格了）的工作，认认真真的工作，吃工作餐（不许偷嘴），总之和别的工人一样就好。一年后血脂正常了，身体倍棒了！

哈哈！个人观点，不喜匆喷

血脂包括胆固醇与甘油三酯，胆固醇又可以分为高密度脂蛋白与低密度脂蛋白等。所谓的高血脂医学上称为血脂异常。因此，对血脂的治疗，通俗的讲是降血脂，严格地说是调血脂。因此调血脂应该从以下几方面入手：

一、饮食调节很重要。

1、少吃富含饱和脂肪酸或者胆固醇的动物性油脂。通俗一点就是猪油、肥肉、动物内脏、蟹黄、鱿鱼、奶油、动物的脑、皮和子，以及蛋糕、西点面包等含胆固醇量高，要少吃。植物油中含有的不饱和酸在高温爆炒煎炸中易变成反式脂肪酸，因此即使是植物油也不能多吃。

2、多吃新鲜水果蔬菜，水果蔬菜中富含大量的纤维素能降甘油三酯，促进胆固醇的排泄。

3、节制主食，补充足够的蛋白质。每餐应7-8分饱，禁烟酒、忌甜食，吃的清淡一点。多吃豆制品、牛奶、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质食物。

二、运动。

适当有效的运动可以明显降低血脂。无论健康者、高脂血症者、合并高血压患者都可以参加一般的体育锻炼，运动、体育锻炼都应该循序渐进，运动量的大小以不发生主观症状为原则。运动方式可以多种多样，选取最适合自己的运动方式，如散步、慢跑、快步走、游泳、骑自行车等，运动一般每周4-5次为宜，每次半小时到一小时。

三、服药。通过运动与饮食控制不能调整血脂者，则需要进行药物调整。

总之，血脂异常者，我都通过上述这样的步骤告知，但很多人都做不到饮食控制和适当持续的运动。最终都需要服药来解决血脂高的问题。高血脂危害性大，请大家一定要注意，及时就医调整。

谢邀！血脂高怎么降？首先了解一下什么是血脂？就是指血液中的脂肪，主要包括胆固醇及三酸甘油酯，当血液中流通之胆固醇或三酸甘油酯之浓度高于正常值时，称为高血脂症。医学上又称为血脂异常（dyslipidemia），通常指血浆中甘油三酯（TG）和（或）总胆固醇（TC）升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。

非药物有效降低血液中脂肪的方式：

1.减肥：减肥是降低血脂最有效的方式，由于高血脂成因为血液中脂肪过多，因此减肥以及减少高热量食物的摄取是最基本的方式。

2.戒烟、戒酒：烟酒会使血液中脂肪浓度提高，且会影响代谢，戒烟戒酒能有效降低血液中的脂肪量。

3.注意饮食及生活习惯：血脂过高的患者，在饮食上可以做出改变，避免食用过多精致甜食，水果的摄取也应适量，可多吃膳食纤维类的食物，选择健康油脂，烹调时以少油为主，减少或禁止饮酒，避免过度紧张并养成运动习惯。

4.三至六个月后若是血脂没有回归正常值则应就医遵照医嘱进行药物治疗。@联新医管邓菲菲

一，血脂高的形成

血脂高的人大多没有任何症状，因为血脂是一个生化检查指标，只有对于血指高的高危人群，需要每半年做一次血脂化验检查，以下几类人群应该筛查血脂。

1、有高血脂症的家族史，尤其是父母亲直系亲属或者兄弟姐妹有心埂病史的。应该从小就晒查血脂，这类人是家族性高胆固醇血症的高危人群。

2、人到了一定的年龄，就需要筛查血脂，比如女性到了绝经期以后，也就是女45岁以后，男性到了40岁以后。

3、生活方式不健康的人，比如喜欢抽烟喝酒或者经常应酬大吃的。

4、有腹型肥胖的人，应该定期筛查血脂。

二，血脂高的危害

随着生活节奏生活水平的提高，现在越来越多的人群高血脂病的发病率非常高，而且血脂高能引起全身的动脉粥样硬化，是心脑血管疾病的重要的危险因素。所以对于有血脂高的患者，应该坚持科学综合治疗的。

三，高血脂如何降

1、首先要坚持的长期治疗，强调饮食控制和体育锻炼为主，禁烟酒，动物内脏，油腻食物，多食蔬菜，水果，多喝水和循序渐进加强体能锻炼，促进体内新陈代谢。这样坚持三到六个月后复查化验血脂，如果效果好的话，是不需要辅助于药物治疗的，只需要有毅力继续继续长期长期坚持又坚持饮食调控和体育锻炼就行了。

2、如果长期坚持饮食控制和体育锻炼效果不够理想的，降不下血脂高的，就要通过专业医生制定治疗方案在医生的指导下，进行服用降脂的治疗，比如说甘油三酯的降脂的药，包括贝特类这一类，而胆固醇的降脂药包括他汀这一类，总之是要根据医嘱进行治疗的。

血脂高是由于血中胆固醇或甘油三酯过高，主要症状有头晕，腿经常抽筋，可以引起很多并发症，如动脉硬化。 多喝水降低血液粘稠度，加强体育锻炼如快走，多吃豆制品，严重时还是要进行药物治疗的。

意见建议：血脂高的患者要注意多吃水果和蔬菜，加强锻炼，加强体育锻炼，保持心情愉快。

怎样降血脂最快最好？

血脂异常与饮食和生活方式密切相关。目前的饮食疗法和生活方式的改善是调节血脂的非常有效的措施。首先，饱和脂肪酸应在满足日常必需营养和总能量基础的情况下适当摄入。此外，应注意低盐低脂饮食，如不吃动物内脏，如心、脑、肾等内脏、肥肉、烧烤和油炸食品，以及不吃蛋黄等高胆固醇含量的食品。

血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来？

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血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来？

人体的心脏就像一台水泵，不停地将血液输送至全身；而血管则如同水管，既保持通畅，又不能出现老化和淤阻；大脑从血液中得到养分并调动各个器官，这三者只有默契配合，才能保证心脏及大脑的良好运作。

绝大多数高血脂患者，没有任何不适，若不定期体检，患者根本无法自我察觉，因此多不会就医。即便有些人在体检中查出了高血脂，往往也不当回事，更不会主动就医。

实际上，这种做法非常危险：血液中脂肪成份多了，就会在血管壁沉积，在血管壁上凝成米粥样物质使血管变窄，时间长了，就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时，斑块就可能破裂，成为血栓，继而演变为冠心病、心梗，甚至死亡。国内外医学界将高血脂比喻为隐藏在人体内随时可能爆炸的定时炸弹。

高血脂的5种症状：

1、头晕：头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少，供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

2、腹痛：高血脂导致肠胃附近的血管硬化，在吃饱之后由于消化蠕动的关系会产生短暂的腹痛现象。

血脂高的人哪些食物不能吃？饮食如何降血脂？

高血脂和我们的饮食不规律以及生活不健康有关，现在有高血脂的人太多了。高血脂的危害我就不说了，对心血管系统危害极大，我今天就给大家介绍一下，如果不幸患上了高血脂，应该怎么办

一.调控自己的饮食结构

1.不要食用肥肉。

2.不要食用动物内脏和脑花。内脏和脑花都含有大量的脂类，吃进去以后都会转化为脂肪，升高我们的血脂

3.不要喝高糖的饮料，比如可乐、冰红茶等。这些饮料中含有极高的糖分，超过了我们集机体的正常需求，因此，这些过多的糖分会在我们体内转化为脂肪，升高我们的血脂

4.少吃动物油，炒菜的时候少放一点油。可以用更加健康的橄榄油来代替动物油。

5.少吃外面卖的蛋糕啊、糖果啊、奶油制品啊这些东西。脂肪含量高

6.少吃蛋黄，胆固醇太高

7.以吃蔬菜为主，少吃大鱼大肉（为了保证蛋白质的摄入，可以吃一些瘦肉、蛋白和脱脂牛奶）

二、加强体育锻炼。燃脂燃脂嘛

三、规律睡眠，不要熬夜。熬夜可以使体内激素分泌紊乱，进一步导致脂肪代谢的紊乱，加重高血脂

四、严重的高血脂（比如出现了颈部动脉斑块、心血管问题等），需要在医生的指导下服用降脂药。

高血脂不可怕，只要我们注意，是可以战胜它的！

高脂血症指是指因各种原因而导致的血浆中胆固醇或甘油三脂水平升高的一种疾病，血浆中脂质浓度超过正常范围, 称为高脂蛋白血症, 分为胆固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症 两种。

对于高血脂患者有什么不能吃，胆固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症要分开来讲，且也不是绝对不能吃，是指要控制量。

胆固醇偏高的高脂血患者，应该限制胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物。

所以需要控制的食物有：红肉类(猪肉、牛肉和羊肉等)、动物内脏(肝、肾、脑、肚等)、蛋黄、鱼子、贝类及一些软体动物。

甘油三酯偏高的高脂血患者， 必须控制食量, 保持体 重在标准范围内, 高甘油三酯患者对碳水化合物, 特别是单糖和蔗糖等精制糖敏感, 很容易吸收到肝脏中转变成脂肪,。

所以需要控制的食物是糖类和甜食。如精制点心，糕点，冰淇凌，巧克力，甜饮料、奶油等。饱和脂肪多的食物也要少吃，如肥肉，五花肉，猪油，黄油等。

• 下表为高血脂患者饮食控制方案（自己手动做的一个表，供参考）
  

很多疾病都是生活方式病，要多了解食物，该吃的就吃，不该吃的就控制。毕竟对比嘴馋来说，身体健康最重要。

高血脂分高胆固醇和高甘油三酯，其要求不一样！

高血脂有人血脂刚刚高出一倍，有人或许高出了几十倍！

所以，没有那么绝对的事情，必须因人而异。

我们先说血脂包括:胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯属于坏血脂，会引起心脑血管疾病。

所以，我们说高血脂就是指这三项高。

第一、甘油三酯高

甘油三酯升高主要和饮食有关，所以控制饮食尤为重要。

高出一倍的就少吃油炸食品等等即可。

但高出好多倍，那就千万别喝酒，别吃油炸食品，别吃肥腻食品，别吃油火锅等等含油多的食品，并且馒头米饭也要减少，因为馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高！

第二、胆固醇和低密度脂蛋白升高

这两项血脂升高一少部分原因是因为饮食导致，大部分原因是自身代谢异常。也就是说即使不吃任何含胆固醇的食物，有的人也会高胆固醇。

所以，高胆固醇要控制饮食，但不是绝对不能吃。尤其鸡蛋黄含有胆固醇，但吃鸡蛋没有问题。

尽量减少动物内脏、肥肉、红肉等等肉类食品。

先说答案：对于高血脂患者，没有什么东西是千万不能吃的，但高血脂患者，应该注意调理饮食结构，注意饮食，对于血脂控制是很重要的方面。

我们通常将血脂异常称为“高血脂”，但对于血脂指标来说，总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇偏高，甘油三酯偏高，和高密度脂蛋白胆固醇偏低，都属于血脂出现了问题，都属于血脂异常的范畴。那么针对血脂异常的问题，生活饮食上如何调理控制呢？今天就来和大家探讨一下这方面的问题。

对于有高血脂问题的朋友，首先应该对自己的饮食习惯做一个评估，评估自己身上的哪些饮食习惯，是导致血脂代谢异常，产生高血脂问题的原因，出现高血脂问题，不妨问一下自己这几个问题——

是不是喜欢吃油腻、油炸的食物？

是不是喜欢吃零食，烘焙食品？

是不是喜欢吃高糖的食物？

是不是喜欢大鱼大肉，很少吃青菜？

是不是饮食无度，吃的太多？

是不是经常喝酒，而且饮酒量很大？

如果发现有高血脂问题，那么上述这些习惯，你占了几个呢？

有研究发现，人从外界摄入的胆固醇的量，与体内总胆固醇等指标的升高没有直接的关联。这个研究是对的，但是有的人就因此而认为，高血脂患者不需要控制胆固醇的摄入，这种想法确实错误的。血脂之所以升高，正是因为身体对于胆固醇的代谢出现了问题，已经出现问题的情况下，还不控制外源性摄入的胆固醇，岂不是火上浇油吗？因此，一般推荐高血脂的朋友，要控制每天摄入的胆固醇总量，一般不建议超过300mg，特别要注意的是，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂类不易消化消除，易于累积，是加大血脂代谢压力的不利因素。因此，油炸食物、烘焙食物，富含反式脂肪酸的零食，还有猪牛羊肉等富含饱和脂肪的红肉，都应该注意少吃，对于高甘油三酯的朋友，炒菜用油也应该控制，以每天不超过30g为宜，应以植物油为主，尽量少用动物油脂炒菜，另外，有条件的朋友，可以适量的吃一些深海鱼类，深海鱼中的不饱和脂肪酸是有益于血脂调节的营养。

说完油，再来说糖。对于高血脂患者来说，高糖的饮食也是应该注意的，并非不能吃，但一定要注意量，控制好量。烘焙的甜点，含糖的饮料，虽然美味，但是摄入过多的糖分，会使体内的甘油三酯升高，对于体重的控制也非常不利。

有大量饮酒，经常饮酒习惯的朋友，如果出现了血脂异常的问题，也应该注意有所节制，酒精的摄入会影响体内的脂质代谢，导致血脂的累积，从而出现高血脂，因此，对于高血脂的朋友来说，限制饮酒也是饮食调理的重要方面。

除了饮食的种类，饮食的习惯也应该有所改善，如果原来有喜食大鱼大肉，食量偏大的问题，而本身体重又有超标的问题，还是应该控制自己的食欲，慢慢的习惯清淡饮食，可以在膳食结构中多增加五谷杂粮类的主食，另外水果蔬菜，特别是富含膳食纤维的水果蔬菜，都可以适量多吃，同时食量也要控制，如果有肥胖的问题，不妨每餐吃个七八成饱，规律饮食，少在三餐以外吃太多零食，控制好饮食习惯，对于血脂调节也是非常有益的。

高血脂患者千万不能吃什么？很简单，不能吃“油”啊！越吃“油”，血液中的“油”就会越多。我所说的“不能吃”油“”真的就一点不能吃吗？当然不是！！！

【概念解释——高血脂与血脂异常】我们都知道，“油“是不溶于”水“的，血脂是血液中的脂肪，自然也和“油”一样，不能溶于血浆中，它必须与脂蛋白结合在一起，形成可以溶解在血浆中的脂蛋白胆固醇。通常所说的高血脂是指高甘油三脂、低高脂蛋白胆固醇和高低脂蛋白胆固醇。所以，标准的说话应该是：血脂异常。

1. 量的控制

2. 有些好油宜多吃

3. 有些坏油能不吃就不吃，若必须吃，也要尽量吃得最少。

对于高血脂患者，“油“量的控制是按能量来衡量的，其”油“量所占的能量比例必须控制在20~30%之间。如以一个做办公司的成年男性来说，其”油“量控制必须在：【2250*（20~30）%】*9=50~75克。

是不是觉得很多呀！这50~75克“油“可不单指我们用肉眼看到的、烹调时所使用的油，也不是在鱼畜禽肉上、用手触摸油腻腻的肥油，我们吃的大豆、坚果、奶类、五谷杂粮、杂豆中均有，我们吃的饼干、甜点，甚至我们所吃的蔬菜、水果、菌藻中也都会不同程度的含 有“油”。即”油“既包括了烹调时所使用的提纯的油脂，还要包括我们所指的各种食物中所含的”油“——脂肪。

所谓多吃也只是所占“油“品总量（50~75克）中所占的比例相对要多。

这些油有哪些呢？

初榨橄榄油、茶油、芥花油等含有单不饱和脂肪酸较多的油，以及添加了较多比例单不饱和脂肪酸的大豆油、花生油、稻米油等。

这些“油“可以多吃的重要原因是：可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂。也就是说可以降低血脂中的坏的胆固醇和甘油三脂。但对血脂中好的脂蛋白胆固醇却不会调低。

富含鱼油的鱼类、鱼油、亚麻籽油、紫苏油等富含EPA和DHA，这类油脂具有 很好的抗炎、抗氧化效果。可以多吃。

一个是饱和脂肪酸多的油脂，包括：

六类食物会升高血脂

1、高脂肪类食物

首先脂肪类食物要减少食用，比如动物性脂肪的摄入，猪油、黄油、肥羊、肥牛等等都需要注意。

2、无鳞的鱼类

血脂高的人或者为阻止血脂升高的人群需要限制胆固醇的摄入量，而且不同的食物之间胆固醇的摄入量悬殊是很大的，在食用的时候一定要注意起来。

一般来说，有麟的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的，而反之则含有比较多的胆固醇，比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等，此外，贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的。

3、动物内脏

动物内脏当中含有比较高的脂肪含量，因此血脂高或者中老年人都需要限制这类食物的摄入，因此动物内脏，比如脑髓、脊髓以及肝脏都需要限制起来。

4、含糖量比较高的食物

血脂高的人群糖类要少吃，比如白糖、红糖、葡萄糖以及甜食等都不适宜摄入，因为这类人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖要比其他人快七八倍，而多余的糖分还会转化为甘油三酯，还会导致血脂含量增加，会进一步加重高血脂的症状。

5、含盐多的食物

血脂高的人群在日常生活中还需要减少食盐的摄入量，太咸的食物是不能多吃的，比如腊肉、腊鱼等等，因为盐当中含有的钠元素会导致血管硬化，还会进一步导致血压升高。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂患者需注意日常生活中避免使用下列食物：

高糖食物：白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点，适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。

高脂肪食物：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。

酒类：白酒、啤酒、果酒，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。据有关资料，适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。如果过量饮酒，特别是喝醉酒，肝脏会大量合成低密度脂蛋白。因此，饮酒千万不能过量。

高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼，胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用，提倡多吃豆制品。

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