除了吃降压药，有什么好的方法可以降低血压？

除了吃降压药外，还有什么好的方法可以降低血压呢？

第一是戒烟戒酒。烟酒是引起高血压的帮凶。

第二是在体能允许下，运动降血压，从快走到慢跑，每天出身汗。

第三是心态要乐观，遇上什么烦心事，都要能拿得起，也能放得下。注意休息，提高睡眠质量也是降低血降的一个好方法。还有体重超标的人士要减肥。

说得容易，做到难。就看各人的态度了。

高血压吃什么降压最快，早上血压高？

高血压一定要去医院，让医生开降压药才行，自己在外面买的没用的，外面卖的降压药很多但是不一定适合你的，不能随便自己去外面买来吃，自己买的降不了血压，高血压一定要重视，不要觉得没所谓，这个是我一个痛的教训，是我失去身边人的经历，朋友们请多注意身体。

高血压是慢性病，需要长时间调理，我爸也是高血压，平时让他多锻炼，早上起床散散步，晚上也不能熬夜。喝点银杏茶，吃饭要注意少盐，多吃蔬菜，清淡为主，多吃新鲜水果。肉类也要少吃点。现在我爸血压挺稳定的，没以前的那样经常头晕。如果血压高需要快点降压，就需要吃降压药了，这种病就需要养成良好的生活习惯，忌口，医生嘱咐不能吃的千万别吃！希望我的回答能帮到你！谢谢😊我是@英子农村日记

高血压当然是吃降下药最快!也有按摩涌腺穴和太阳穴、百会穴降压的做法较快!高血压140至90一般是不建议吃药降压!但再高甚至更高，那必须借助药物治疗!药物治疗要分高压高、低压高的情况和心律快慢用药的，自己不可偏信乱用，要在医生指导下用药!

如你的血压自己有血压表的话，自己间隔两小时做一个血压测量，把心律血压规律记录下来，都是同一时间连做三天，把三天的各十二个测量结果用坐标点表示，用线连接下来，看上去可能是勺形或倒勺形，这样根据图示可以确定用药时间正确，一般情说下正常人的血压是上午十时到十四时有段上升，下下17点到晚唾前22点较高，晚上至凌晨是最低的时间段，但有的人则相反。所以做一个图示对准确用药是必要的!心律快而且低压高最理想的药是贝得乐克加利血平。而心律并不快低压高，最理想的药物是马来酸依那普利片加利血平。只是高压高用药比较见药，低压高比较难点，我就因为后颈部脂肪瘤手术(术前量多次80一l20，90一130)，术者给割到了血管一个月后血压高的，而且是低压高，低压达到100一120，压差在40左右，开春到秋后正常，冬天就高，用了两个冬季，今年冬天来临没用药量了几次正常了。

高血压要在医生的指导下用药!最好找出原因和规律，得了高血压要控盐忌烟酒，少食油脂类，多运动少熬夜，当然适当减肥是必要的。高血压找不到原因的用药，也只不过是利水和心律上做适当的调整，找到原因的高血压是可以康复的，家族遗传性的或有遗传倾向的，养护要做为重点加以调制，可能需要长期药物调解了。

我也有高血压，我吃的地坪片，和引达白安。每天早上吃一次。有二十年历使了。严重时，吃丹参片，每天早上3片。生活在农村。一天忙忙的，吃自家种的疏菜，什么菜都有。血压正常。

高血压是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。早期高血压或血压刚达到临界值范围时，可进行基础治疗，方案包括体育锻炼、饮食调摄，饮食上注重低盐、低脂，食疗可多食用芹菜等新鲜的蔬菜，对软化血管、降压有一定的辅助作用。另外可适量摄取新鲜的水果，同时尽量减少肉类食物、不饱和脂肪酸的摄入。如果血压高想极速降下来，最有效办法就是还是药物，服用药物后一般半个小时就恢复正常了。

患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

谢谢好友邀请

这个问题我的同事“全科扫地僧”已经回答的非常完美、非常系统了，做为医学同行，我只是在自己理解的基础上论述一次。

高血压在人群中所占比例是相当高的，和高血糖、高血脂合成为“三高”，是严重危害人体健康的一组疾病。高血压的治疗除了服用药物外，合理的运动健身也是治疗方式之一。即所谓的，年轻时用健康换金钱，年老时用运动换健康！

第一步，制定合理的健身锻炼计划，制定健身时间、健身强度和健身的方式。高血压患者适宜的运动方式以有氧运动为主，如饭后散步、打太极拳、清晨快走等。

第二步，选择性的找准健身项目，制定锻炼过程中意外的应急预案。任何运动都有风险，何况是本身血压高的患者。运动时心率会加快、血流速度会加快，血压会反射性的暂时升高。所以要随身备用硝酸甘油等紧急扩张冠状动脉的药物。

第三步，为了安全和有效的健身锻炼，高血压患者不宜参加冲刺跑步、爬山、长时间的游泳等，过于激烈和竞技性的体育运动方式。

高血压患者有以下不适时，应当停止健身锻炼；如血压不稳、脉压差过大或过小、身体有其他不适时，如感冒、腹泻时也应停止正常的健身锻炼计划。

给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。

　　高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。

　　此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

如果这篇回答对你有帮助，请

在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。

　　高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。

　　跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。

　　高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。

　　为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。

　　这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。

　　4.太极拳

　　由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。

　　高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人

适合高血压患者的运动方式得到更好的锻炼。

实践证明，长期坚持适当的体育锻炼可以有效防止高血压的发生。对于高血压患者来说坚持有规律的运动，还可以有效地降低5-10个毫米汞柱的血压。如果通过体育锻炼使得肥胖的高血压患者体重恢复到正常，还可以进一步降低血压10个毫米汞柱左右。

有规律的运动，还可以改善人的心肺功能，这对高血压患者也是非常有益的。一般的建议，三高患者每天坚持1个小时的户外运动，运动强度为中等左右是适宜的。但是，有些血压严重升高（高压高于180毫米汞柱），或者罹患高血压病程较长的患者（10年以上），在开展体育运动时，还是有很多注意事项的：

1、注意自己的心率变化，要咨询医生为自己设定一个目标心率。一般来讲，用170减去自己的实际年龄，对那些年龄偏大或者有严重高血压的患者来讲，是适宜的。也可以这样计算，运动后的心率最好不要超过运动前的30%；

2、避免在上午9-10点钟参加体育锻炼。因为这个时候由于生物钟的调节，是一天中血压最高的时间，容易发生中风、心梗问题。大多数运动都会使心率和血压有所上升，这种叠加作用会使心血管意外事件上升；

3、高血压患者适合选择中等强度以下的运动方式，如步行、骑车、游泳等。有专家建议高血压患者运动时应掌握“三五”原则，即每天步行3公里，每周运动5天的原则。这是有一定道理的；

4、高血压患者应该在饭后1小时左右开始运动。这样既不会因为餐后血液进入胃肠道而造成心血管供血不足的问题；也避免了空腹运动、身体能量不足而加重心血管负担的的问题。

5、如果最近身体不适，经常出现头晕、眼前发黑、视物模糊、一侧肢体无力、说话不清、心慌胸闷的症状，要停止运动及时就医检查。

运动是养生的重要的方法之一，就高血压患者更重要的是全方位的调理，冬天是调理的好季节，也是风险较高的季节。所以为您推荐学着健康的陈雄医师写的专题文章：

高血压在冬季的保养

“高血压实际上不是病，只是一颗定时炸弹”我的内科老师如是说。

人体血压正常值：收缩压110—120毫米汞柱，舒张压70—80毫米汞柱。医学将收缩压>140，舒张压>90定为高血压。

心脏是个泵，血管是管道，心脏将血泵出，通过血管输向全身进行新陈代谢。心脏泵出力大了，或者血管阻力大了，或者两者都有，就会引起血压升高。

运动、情绪变化、过冷过热、环境改变都会刺激肾上腺分泌增加，刺激心率加速、泵出量增加，使收缩压升高。常说的三高：高血脂、高胆固醇、高血糖使动脉血管硬化，弹力下降，则会使血管阻力加大使舒张压升高。冬季寒冷刺激会使肾上腺素分泌增加，寒冷还使体内能量消耗，刺激食欲，喜吃肥腻，提高脂肪、胆固醇的攝入，影响血管弹性。加上饮酒情绪兴奋等都对高血压有负向影响。高血压在中医是各种不同类型的症状，在还没有血压计之前，除症状外，是通过脉搏是否弦、实、速、有力来判断现在所谓的高血压的。

中医经典黄帝内经素问四气调神大论篇里对冬季保养的明确指导：“去寒就温”、“无扰乎阳”、“早卧晚起，必待阳光”，情志的“若伏若匿”对高血压在冬季的保养同样具有针对性的意义。若逆此道，既使不在冬季也会在春季引发严重的并发症（脑中风、心肌梗塞等）。春生夏长秋收冬藏的冬藏，藏什么？阳气！“无扰乎阳”“无泄皮肤”（勿大汗），“使志若伏若匿”（尤如动物冬眠）则是主张静养。练习静坐者，冬季正好是用功季节。意守丹田，收藏阳气，匀细呼吸，将心火下引，同应季的肾水交融，以达水火即济状态。

顺便提及，高血压如同发烧是机体需要的自然调节，若是早期发现，收缩压高不过150，舒张压高不过100就先不用降压。原因一是用了降压药就很难停了。二是比如大脑缺血需要血压高点将血泵过去，用药将血压一降

就将身体的调节抵消了。

正确规律的运动对于血压的控制有着十分重要的作用，运动可以改善血压水平，研究显示“运动平均可以降低收缩压3.84mmHg、舒张压2.58mmHg”，并且可以降低心血管死亡风险。所以建议高血压患者除了日常活动外，还应坚持每周4～7天的有氧运动，并配合抗阻力、伸展等运动。

高血压患者的运动应以有氧运动为主，如步行、慢跑、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。每天运动时间累计半小时到一小时为宜，要避免在清晨血压高峰、寒冷和阴雨天气外出活动，同时运动时要做好热身，运动中注意补充水分。运动强度以自身微微出汗、运动中心率不超过（220-年龄）的60%～70%次/分、运动中和第二天起床后无不适为宜。

高血压患者的运动讲求循序渐进，强度需因人而异，运动中如有特殊不适，应立即停止运动，必要时就医诊治。对于近期血压波动大、血压过高或并发心功能不全等高危患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后在开始运动。

高血压患者在运动的同时，也要注意减少钠盐的摄入、增加钾摄入、合理膳食、平衡饮食、控制体重、不吸烟或彻底戒烟、不饮或限制饮酒、减轻精神压力、保持心理平衡、规律服药、监测血压和定期复查。药物治疗应在医生指导下进行，要综合评估病情后制定个体化方案，优选长效制剂，以平稳降压。

感谢阅读，祝大家身体健康。本文由您的家庭医生-全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答。版权©所有，转载务必注明出处。

可以做一些舒缓的运动，比如：打打太极拳，就非常好，我练太极拳也有两年了，感觉身体变化很大，初学的话可以先学二十四式简化太极拳，然后再学四十二，八十一等，循序渐进。调整经络气血的正常运行，对身体很好，也可以练练五禽戏。都非常好

高血压除了降压药，还能怎么治疗？

据统计，目前我国高血压患者高达3亿，已成为非常棘手的慢性病。

很多人误以为高血压并不严重，吃点降压药就可以了，殊不知，居高不下的血压会引起脑梗、心肌梗塞等疾病。

高血压是个大人物，到底是什么原因形成的呢？

原因1、遗传

很多疾病都有遗传的倾向，高血压就是这样的一个疾病。

父母一方或者双方有高血压的情况，其子女遗传高血压的概率在20%-40%之间。

而父母双方没有高血压的情况下，子女患上高血压的概率在3%左右。

原因2、高盐

我国很多地域都有“无盐即无味”的说法。

由于各区域口味不一样，所以吃盐的比重也不一样。

食盐是由于氯化钠所组成的，氯化钠增高会增加血液中的离子浓度,所以盐吃多了会导致血压的升高。

原因3、药物的影响

当我们服用避孕药、消炎止痛药时，会把我们体内的激素水平打乱，一旦停止服用，导致激素水平下降，从而影响我们的血压。

中老年人用哪些方法降低血压才最安全有效？

中年人和老年人高血压的特点不一样，降压策略及用药也略有差别。

中年人的高血压多以舒张压升高显著为特点，收缩压常多正常或略偏高，其血管弹性经常还可以。血压的升高多与熬夜、工作压力大、生活不规律、重口味、暴饮暴食等有关，多伴有交感神经兴奋（心率偏快）的情况。所以对于中年高血压患者的降压，主要需要结合改善不良生活方式，锻炼身体控制体重，戒烟限酒，不能熬夜。至于降压药方面，美托洛尔等β受体阻滞剂常需应用，其他的钙离子拮抗剂等降压药也均可选用。由于中年人对血压多能耐受，所以降压目标一般至少应为<140/90mmHg，根据不同的心血管病伴发情况，可进一步降至130/80mmHg以下。

而对于老年人，特别是高龄老年人，高血压常表现为以收缩压升高为主，舒张压常不高甚至偏低，脉压差常非常大，而且容易合并颈动脉硬化、狭窄，血压波动大，易发生体位性低血压等。所以对于老年人，特别是高龄老年人，降压需要考虑的因素比较多，需结合对血压的耐受程度、临床并发症等综合决定降压目标值，一般第一目标值为150/90mmHg，如可耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。需要注意的是，对于舒张压偏低的老年人不宜把血压降的过低，否则可能会造成舒张期的冠脉血管灌注不足。至于降压药，老年人一般可首选长效钙离子拮抗剂、利尿剂等，并同时注意控制血脂、血糖等其他心血管风险因素。

不管选用什么方法，最终目的都是把血压控制到目标值范围以内，从而降低心血管病的发病风险。

谢谢邀请～中老年人用哪些方法降低血压才最安全有效？这要看是不是有高血压，如果已经有高血压，那么降血压是一定要吃药的，这个时候不单单是为了血压本身，而是延缓并发症的到来，需要提前的进行预防，饮食和生活习惯固然能起到积极的作用，但是效果比起药物来说还是有很大的差距的，为了避免突发并发症，如果已经确诊高血压一定要吃药，降血压控制下来。

那么如果是在吃药以及高血压前期，还没有达到高血压诊断标准的人来说，这个时候饮食和生活习惯可以发挥很大的作用了，饮食上，首先要做的就是控盐，着重说一下，控制盐的摄入量不是单单少吃盐就可以了，还有比如酱油／豆瓣酱／豆豉／咸菜等等这些食物当中，都富含很高的钠，如果吃了这些食物一定要减盐的量，不过最好少吃。

另外要想控制血压，还要保证每天的饮水充足不低于1500-1700ml。控制体重，肥胖也是造车过高血压的饿因素之一。控制血脂，尤其是油炸类的食物／甜腻的食物／动物肥肉最好不吃。另外就是养成每天运动的好习惯，运动可以帮助降低血脂／降血压／控制体重等，尤其是有氧运动，每天还可以喝一些绿茶淡茶水，也有助于帮助控制血压。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

对于中老年人高血压患者，小眼睛医生认为，相比于什么样的降压方法，最关键的一定是如何将血压控制到有效范围内，避免血压的波动造成血管损伤。

小眼睛医生认为控制血压最有效的办法还是服用药物治疗。

就像上面我们说的一样，老年人因为血管硬化，对于血压的耐受性是非常不理想的，血压长期维持在比较高的范围内，非常容易导致出现脑出血的发生。

因此，规律服用药物治疗才是重中之重。

那些降压药物是安全有效的呢。

CCB类药物或者ARB类药物或者ACEI类药物都是非常有效的。

尤其是CCB类药物长期服用不仅仅具有降低血压的作用，而且具有预防冠心病的作用。

除了药物治疗以外，我们还需要注意饮食或者睡眠。

保证每天的睡眠，绝对能让血压降低一定范围，所以你每天最好能够让睡眠保持到8个小时以上才是关键。

另外，体重减轻也是关键，中老年患者往往偏胖，需要减轻体重。

我是小眼睛医生

喜欢我的回答，可以点赞我

觉得我的回答欠佳，建议回复告诉我

觉得我的回答有道理，可以关注我

高血压是最常见的慢性疾病之一，高发于中老年人群。对于高血压患者而言，一般需要长期坚持药物治疗，以控制血压稳定，预防并发症的发生。

中老年人用哪些方法降低血压才最安全有效？

高血压最大的危害在于对靶器官的损害，如果血压得不到有效控制，会致心脑肾等器官受损，并最终诱发心脑血管疾病的发生。因此，对于高血压患者而言，日常的血压管理至关重要。那么，哪些方法降压最安全有效呢？

老年高血压具有特殊之处，如容易出现异常波动，多为单纯收缩性高血压，常有清晨高血压等，因此，对于该类人群，应特别注意用药安全和治疗的特殊性。其实，最有效的降压即为药物治疗辅以必要的生活方式干预治疗。而最安全的应该是生活方式的干预治疗了，但是需注意生活方式干预只能作为药物辅助治疗，不能完全代替药物。而市面上所谓的保健品，或是任何宣称可以治愈高血压的药物都是不可信的。

最安全和最有效的治疗方式，应该是在医生指导下，综合患者的病情程度和危险因素进行详细分析，以找到最佳的治疗方案，包括降压药的选择，联合用药或是单药治疗，用药剂量或用药时间等。除此之外，就需患者严格要求自己的饮食和生活方式，规避一切可能导致血压升高的不当生活习惯。

1、药物治疗：目前，临床常用降压药包括普利类、沙坦类、地平类、利尿剂等，任何的选择都应遵医嘱，切忌擅自停药或减药。坚持长期治疗是控制血压稳定的关键。

2、生活方式干预：包括饮食和运动等，具体来说，应注意低盐、低脂、低热饮食，少食动物脂肪、肝脏等，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物；适度运动，养成良好的运动习惯，以有氧运动为主，坚持每天运动30min；规律作息，保证充足睡眠；保持良好心态，切忌长期高压、紧张工作；戒烟戒酒等。

有能简单有效的降低血压血脂血糖的健身好方法吗？

你好，日常生活中想降低血糖、血脂、血压，改善体质、提高身体健康水平的话，较简单的法子还是采用食疗养生方法，比如说经常喝一杯温温的桑叶茶。

中医认为桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝两经，可清肺润燥、平肝明目等。中华中医药学会科普专业委员会副主委韩平介绍，桑叶可以清热解毒、疏风解表，还不会伤害幼儿的娇嫩脏器。

前些年中国、日本和韩国多位专家，对桑叶化学成分及药理作用进行了深入研究，得出的结论是：

桑叶的提取物，能够很好的抑制大多数革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌以及部分酵母菌的生长。所需的抑菌浓度低、pH值范围为宽、热稳定性强。在动物试验中，人们发现桑叶中的芸香苷能明显抑制大鼠创伤性浮肿，阻止结膜炎、耳郭炎、肺水肿的发展。桑叶还具有较强的抗炎作用，与中医讲桑叶祛风、清热解表功效相符。

桑叶中含有N-糖化合物与“生物碱”（其它动植物所没有的），日本医学界称“生物碱”为“DNJ”物质。这可抑制人体蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，起到降低血糖的作用。古人常用桑叶来解决消渴症（症状与现代所说的糖尿病相似）。

桑叶富含黄酮化合物、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的微量元素，可调节皮肤组织的新陈代谢，抑制色素沉着，对脸部的痤疮、褐色斑有较好的改善作用，有助于美容焕肤。坚持常喝桑叶泡水，还可减少皮肤或内脏中脂褐质（即老年斑）的积滞。

《外科寿世方》有个洗面光彩方：取桑叶30~50g，加水超过药面5cm，大火烧开后转文火煎煮 15 分钟左右即可。早晨用茶匙取一勺掺水洗脸，一周后，皮肤粗糙、油腻、干裂起皮等现象得到改善。

古人就发现桑叶味甘、苦，性寒，可清血、利水。用现代医学来讲，血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多，清血是将血液中多余的中性脂肪和胆固醇排清。利水是使积在细胞中的多余水分排走，从而达到改善水肿的现象。很多肥胖的人血液中的中性脂肪和胆固醇较多，体内细胞水分过剩。

要根据你的年龄和身体状况选择一种运动量适合自己的锻炼方式，然后坚持经常。要想坚持就要有毅力，三天打鱼 两天晒网是徒劳的。要坚持每周五天以上每天半个小时以上，微微出汗，年龄大一点的当然最简单有效的方法就是选择空气新鲜的地方昂首挺胸摆臂大步走。年轻一点的可选择运动量大一点的，长期坚持就有效果。

对于三高人群来说，血糖、血压或者血脂有一点波动都是很危险的，那么如何邮箱的控制血糖呢？

其实可以归结这句话：“遵医嘱服药、合理膳食、适当运动、舒适心情”。

我就拿糖尿病为例。

糖尿病的预防分为三级，一级是预防糖尿病的发生，二级是在已诊断的糖尿病患者中预防并发症的发生，三是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，并改善患者的生活质量。总体来说，就是从以下几个方面：

　　1、饮食结构的改变，做到科学的营养膳食。

　　控制每日摄入总热量

　　平衡膳食，选择多样化，营养丰富的食物。

　　限制脂肪摄入，适量选择优质蛋白。

　　放宽主食的限制，减少或禁止含糖的食物。

　　高纤维膳食。

　　减少食盐摄入。

　　坚持少食多餐，定时定量定餐。

　　多饮水，强调戒烟限洒。

　　2、加强运动干预，记住1、3、5、7运动口诀。

　　运动时间1、3指：餐后1小时运动三十分钟，初次锻炼的患者时间应该从5-10分钟开始逐渐增加;特别是旱餐后运动是最佳时间，许多人喜欢晨运，喜欢晨运的人应注意避免低血糖的发生，如果你的空腹血糖不高或偏低你应避免晨运，如果你的空腹血糖偏高则可以进行晨运。